Psykoterapi

Psykoterapi är en process där du tillsammans med en legitimerad psykolog får möjlighet att förstå och arbeta med dina tankar, känslor och beteenden för att uppnå en positiv förändring i ditt liv. På JL Psykologi erbjuder vi kognitiv beteendeterapi (KBT), en evidensbaserad metod som bygger på forskning om hur tankar, känslor och beteenden samverkar och hur vi kan förändra dessa för att må bättre och fungera bättre i vardagen.

Vad är KBT och hur fungerar det?

KBT är en aktiv och målinriktad terapiform där vi fokuserar på konkreta strategier för att hantera de svårigheter du upplever. Terapin utgår från att tankar, känslor och beteenden påverkar varandra och att vi genom att förändra våra tanke- och beteendemönster kan minska psykiskt lidande och öka välmående.

I terapin arbetar vi tillsammans med att:
– Identifiera negativa tankemönster och ersätta dem med mer hjälpsamma sätt att tänka.
– Utforska och förändra beteenden som vidmakthåller psykiskt lidande.
– Lära dig strategier för att hantera känslor, stress och svårigheter i vardagen.
– Utveckla självmedkänsla och acceptans för att öka ditt välbefinnande.

Vi använder vetenskapligt förankrade metoder som exponering, beteendeaktivering, acceptansstrategier och problemlösning, anpassade efter dina behov och mål.

Vad kan KBT hjälpa med?

KBT är en effektiv metod för att behandla en rad olika psykologiska problem och livsutmaningar, såsom:

Stress och utmattning – Lär dig hantera krav och återfå balans i livet.
Ångest och oro – Behandling av exempelvis generaliserad ångest (GAD), panikångest och social ångest.
Depression och nedstämdhet – Strategier för att bryta negativa tankemönster och öka livskvaliteten.
Sömnproblem – Verktyg för att förbättra din sömnkvalitet och bryta onda cirklar.
Låg självkänsla – Bygg en mer hållbar självbild och öka ditt självförtroende.
Relationsproblem – Förbättra kommunikation och förståelse i relationer.
Trauma och PTSD – Bearbetning av svåra händelser med traumafokuserad KBT.
Tvångssyndrom (OCD) – Exponeringsbaserad behandling för att minska tvångsbeteenden och tvångstankar.
Neuropsykiatriska svårigheter (ADHD, autism) – Anpassade strategier för att hantera vardagen bättre.

Hur går en terapi hos oss till?

Första samtalet: Vi börjar med en kartläggning där vi går igenom din situation och vad du vill ha hjälp med.
Målsättning och planering: Vi sätter upp tydliga mål för terapin och väljer metoder som passar just dig.
Behandling och övningar: Genom samtal och hemuppgifter arbetar vi tillsammans för att skapa hållbara förändringar.
Uppföljning och avslut: När du känner dig redo avslutar vi terapin och ser till att du har verktyg för att fortsätta utvecklingen på egen hand.

Vi anpassar behandlingen efter dina behov – vissa problem kräver kortare insatser på 5–10 sessioner, medan andra kan behöva längre terapi.

Varför välja JL Psykologi för din terapi?

– Vetenskapligt förankrade metoder – Vi använder evidensbaserad KBT.
– Individanpassad terapi – Vi utgår från just dina behov och mål.
– Trygg och professionell miljö – Ett öppet och icke-dömande bemötande.
– Flexibla alternativ – Möjlighet till både digitala och fysiska samtal.

Boka en tid hos oss

Om du vill påbörja terapi eller har frågor om hur vi kan hjälpa dig, kontakta oss så hittar vi en lösning som passar dig.

Välkommen till JL Psykologi – där du får stöd för att utvecklas och må bättre!